上腕三頭筋を鍛えるエクササイズである「ライイング・バーベル・トライセップスエクステンション」。その実施方法を、動画でご紹介いたします。
「ライイング・バーベル・トライセップスエクステンション」は、太くかっこいい腕を作るトレーニングです。バーベルで実施できるこちらのエクササイズについてご紹介します。
トレーニングのターゲット部位：二の腕の後ろの筋肉
対象となる筋肉：上腕三頭筋
二の腕の筋肉を強化する実施方法は、動画を参考に実施してみましょう！
１） 約30㎝幅でプロネイティッド（順手）でバーを握る。
２） 適切に5ポイントコンタクト（後頭部、背部や肩、お尻、両足がベンチや床に触れるようにすること）を取り、腕が互いに平行で、床に対して垂直になるようにする。
３） バーを頭あるいは額に触れる位置まで下ろす。
４） 動作中、肘を前方または外側に動かしてはならない。
※ このエクササイズを初めて実施する場合は、NSCA資格（CSCS,NSCA-CPT）を保有される指導者から教わり実施することをオススメします。
是非、安全に正しく実施してみてください。
NSCAジャパン ストレングス&コンディショニング エクササイズ・バイブル
