2025年もNSCA PARKでは、トレーニング、コンディショニング、栄養、パフォーマンス向上に関するさまざまな情報を発信してきました。本記事では、その中でも特に多く読まれた記事を、ランキング形式でご紹介します。
覚醒度、集中力などを向上させる効果があるカフェイン。運動パフォーマンスを改善することでも知られており、記事ではその摂取の基準量をご紹介しました。安全にパフォーマンスの向上を促すために守るべき適切な制限もご紹介しており、改めて見直したい内容です。
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https://park.nsca-japan.or.jp/category-13/post-3329/
激しい運動のあとに免疫機能が一時的に低下する現象は、「オープンウィンドウ理論」として知られています。アスリートが風邪をひきやすくなる背景には、運動後の免疫低下が関係していると考えられています。パフォーマンスと健康を両立するためのヒントが整理された記事です。
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https://park.nsca-japan.or.jp/category-13/post-2831/
運動中や直後に起こる筋痙攣。脱水や電解質不足が主な原因と考えられてきましたが、実は筋損傷が影響していたことが示されています。筋痙攣の予防策も紹介しており、アスリート必見の内容です。
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筋肥大を促すトレーニングのひとつ、「ジャーマンボリュームトレーニング」。その効果を最大化する方法を比較した結果をご紹介しています。効果的なトレーニングのセット数はどれくらいか？ぜひ記事で確かめてみてください。
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試合前のトレーニング「プライミングエクササイズ」は、強度や動作意識によって反応が変わるとされています。より効果的に行うために、準備の質を見直すヒントとして読まれている記事です。
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いかがでしたでしょうか。今回ご紹介した記事はいずれも、日々のトレーニングや身体管理を考える際のヒントになる内容です。自分や選手の状況に照らし合わせながら、ぜひ活用してみてください。
2025年もNSCA PARKをご覧いただき、ありがとうございました。来年も、現場で活かせる情報をお届けしていきますので、ぜひチェックしてください！
